Фото: Борьба со стрессом

6 простых и эффективных способов борьбы со стрессом

В современном мире, наверное, невозможно избежать стрессовых ситуаций. Мы можем попытаться свести их к минимуму, но никогда не сможем исключить их совсем.

Так что же с этим делать?

Лучше всего разработать собственную систему борьбы со стрессом. Каждый из нас должен найти что-то, что позволяет ему на некоторое время забыть о том, что больше всего его раздражает и обеспечить себе отдых и расслабление. Это не должно быть что-то очень изощренное, потому что самые простые вещи являются лучшими в борьбе со стрессом.

У нас есть для несколько советов для тебя, очень простых и при этом очень эффективных. Они помогут тебе хотя бы на некоторое время расслабиться и уменьшить ежедневный стресс.

Заведи дневник

Фото: Ведение дневникаВыражение чувств на бумаге, а не накапливание их в себе, может оказаться отличным способом сокращения ежедневного стресса. Давно известно, что, когда мы делимся накопленными в нас эмоциями, то сразу отпускаем их и нам становится лучше. Может это именно то, что тебе нужно? Самое время приобрести небольшой блокнот, ручку и попробовать свои силы в ведении дневника.

Прогуляйся

Ежедневная прогулка – это не только отличный способ повышения работоспособности, но и очень хороший способ, чтобы отдохнуть от шума, царящего в доме и на работе. Пройдись, успокой свои эмоции и постарайся некоторое время не думать ни о чем. Конечно это нелегкая задача, когда голова переполнена множеством мыслей и задач, но ты увидишь, что после такой прогулки твоя работоспособность станет гораздо более эффективной, и ты почувствуешь себя гораздо лучше. Это так просто и мало кто из нас этим пользуется. Пришло время это изменить!

Позвони подруге или другу

Фото: Общение с подругами по телефонуПри сегодняшнем  ритме жизни все мы ужасно заняты. Во всей этой суете, приятно время от времени услышать голос близкого нам человека, который желает нам добра. Это значительно снижает уровень нашего стресса. Поэтому, когда ты хочешь немного отдохнуть, возьми телефон и набери номер подруги или друга. Даже несколько минут разговора могут принести большое облегчение и, безусловно, улучшить настроение.

Запланируй что-нибудь приятное

Если ты знаешь, что тебя ждет очень напряженный день, запланируй на его конец что-то приятное, что станет наградой за то, что ты не сорвешься в течение всего дня. Когда мы знаем, что нас ждет что-то хорошее, нам намного легче пережить даже очень тяжелые моменты. Мысль о том, что в конце дня тебя ждет награда, не только добавит тебе мотивации, но позволит отвлечься в трудные моменты от текущей стрессовой ситуации и успокоиться.

Займись спортом

Когда мы приходим «взвинченными» с работы домой и нас просто распирает энергия, образующаяся из-за стресса, лучше всего взять скакалку и попрыгать или сделать несколько приседаний. Физическая нагрузка значительно уменьшает стресс и позволяет снять негативные эмоции, которые накапливаются в нас в течение всего дня.

Приготовь себе горячую ванну

Фото: Приятная расслабляющая ваннаЭто далеко не открытие, но мы слишком редко используем этот способ уменьшение стресса. Во время такого отдыха отдыхает не только наше тело, но и ум, что позволяет снизить плохие последствия повседневной нервозности. Если в расслабляющую ванну ты добавишь несколько капель любимого эфирного масла, эффективный отдых тебе гарантирован.