Витамины

Алфавит витаминов. Что ты можешь получить благодаря витаминам A, C, D и E?

С каждым днем появляются все больше новостей о новых компонентах кремов и добавок, которые тебе необходимы обязательно, без которых невозможно жить…. И если их не использовать, то ты будешь старой и морщинистой в возрасте 35 лет. Стоп! Прочитай эту статью и узнай, что на самом деле дают твоей коже и телу четыре самых популярных витамина.

По данным последних исследований, довольно большая часть людей из разных стран имеют явный дефицит витамина D. Конечно, мы можем жаловаться на погоду, на отсутствие достаточного количества солнечных дней в году и на плохое качество пищи. Какие витамины нам нужны, чтобы выглядеть красиво и молодо и где их взять?

А – гладкая и красивая кожа

Фото: Витамин AКаждый, у кого есть акне хорошо знает, что витамин А или ретинол  является основным для здоровья и красоты кожи, улучшает качество слуха и зрения, стимулирует регенерацию эпидермиса и дермы, стабилизирует и нормализует структуру кожи. Однако, не для всех типов кожи он одинаково полезен, так как может оказывать сильное отшелушивающее действие в зависимости от концентрации и бывает, что раздражает чувствительную кожу. Его применяют как наружно в виде кремов, сывороток или дерматологических препаратов, наносимых на кожу, так и внутрь в виде витаминных комплексов. Продолжительное применение препаратов, содержащих ретинол, уменьшает себорею, сглаживает шрамы за счет эффекта сильного отшелушивания кожи и позволяет эффективно лечить акне. Не рекомендуется использование препаратов, содержащих ретинол, во время беременности из-за возможного негативного влияния на нормальное развитие беременности, так как во время интенсивного лечения в различных лечебных средствах его концентрация бывает очень высока и может оказать влияние на плод. Во избежание нежелательных побочных эффектов женщинам в период беременности не рекомендуется даже применение кремов, содержащих ретинол. Также не рекомендуется во время лечения средствами, содержащими ретинол, пребывание на солнце – это может спровоцировать появление пигментных пятен. Кроме того, на начальной стадии применения таких препаратов часто возникает раздражение кожи и может наблюдаться шелушение. К счастью, кожапривыкает и нежелательные реакции со временем исчезают. В своем рационе витамин А ты найдешь в субпродуктах, некоторых видах рыбы, яйцах, моркови, шпинате и абрикосах.

C – молодость

Фото: Витамин CИсторически сложилось так, что витамин C применяют при простудных заболеваниях. Он является наименее стабильным и наиболее труден для включения его в крем или сыворотку, так как растворим в воде и довольно быстро окисляется при контакте с воздухом. Сегодня его широко применяют не только при лечении и профилактике насморка или кашля, но и в косметологии, так как он нейтрализует свободные радикалы, чем обеспечивает защиту против старения кожи, важно также то, что он принимает участие в производстве коллагена в коже. Эксперты эстетической медицины и омоложения рекомендуют применение средств с витамином С уже с двадцатилетнего возраста. Это, так называемые, инвестиции в блеск кожи.Попробуй в качестве повседневного летнего ухода использовать серум или крем с витамином С и через месяц лицо будет выглядеть как после отпуска. Косметика с витамином С устраняет серый цвет лица, оказывает мягкое отшелушивающее действие (при малой концентрации) и имеет еще одно преимущество – хорошо пахнет. Запах препаратов ассоциируется с соком цитрусовых, так что применение таких средств по утрам отлично бодрит. Эффект от применения косметических средств можно дополнить, обогатив свой рацион питания продуктами богатыми витамином С: цитрусовые, черная смородина, черноплодная рябина, ягоды асаи, перец… Это окажет положительное действие не только на кожу, но и на все ткани и клетки твоего организма.

D — здоровье

Фото: Витамн DДостаточно побыть 15 минут в день на солнце, чтобы в организме вырабатывалась достаточная доза витамина D3, однако большинство из нас испытывает дефицит витамина D, а он в свою очередь улучшает качество кожи, а также костей, предотвращает остеопороз. Говорят, что применение кремов с SPF фильтром во время пребывания на солнце препятствует выработке этого витамина в организме, но по данным последних исследований, несмотря на их использование, при пребывании на солнце витамин Dвсе-таки синтезируется в организме. Но так как в нашей широте не самое большое количество солнечных дней, его нехватку можно восполнить,принимая витаминные комплексы и добавки, но до начала приема проконсультируйся с врачом.  Также можешь подобрать подходящие твоему типу кожи косметические средства. Включи в свой рацион продукты, богатые витамином D: морскую рыбу, яйца, цельное молоко и молочные продукты (в том числе созревающие сыры), а также растительные масла и печень.

E — эластичная кожа

Фото: Витамин ЕВитамин Е считается хранителем молодости, его использовали даже наши бабушки, покупая ампулы в аптеке. Он действует как антиоксидант, оказывает стимулирующий и увлажняющий эффект, по своим свойствам маслянистый и очень приятный в применении, так как имеет шелковистую консистенцию и, как правило, применяется в комплексе с другими витаминами. Безусловно, он занимает первое место у людей, целью которых является полностью увлажненная, эластичная кожа. И часто мы используем кремы, в составе которых есть витамин Е, не имея даже понятия об этом. Хороший результат дает применение сывороток с высоким содержанием витамина Е.Они хорошо питают и улучшают состояние сухой и очень сухой кожи, но если твоя кожа предрасположена к сухости, то наноси сыворотку под питательный или увлажняющий крем. 

В каких продуктах искать витамин Е? Номером один является авокадо, а также растительные масла: подсолнечное, кукурузное, из виноградных косточек или оливковое масло. Витамин Е ты найдешь в орехах фундука, миндаля, соевых бобах, зерновых и жирной рыбе.